Nie rób redukcji bo nic z Ciebie nie zostanie, najwidoczniej kuleje u Ciebie dieta skoro efektów brak, jeśli nie masz diety to ułóż i pomyśl o jakiś suplach i odżywkach, no i ciśnij bo tych mięśni to jak na lekarstwo dlatego też ich nie widać, pzdr
No wlasnie zaczelem czuc skurcze, robilem klate i mam mega skurcze az boli, widac ze moze jestem tym nieszesliwcem na ktorego clen nie dziala tzn moze dziala i na cyklu splali fat ale odczuwalnych efektow brak no poza skurczami
"cwiczylem miesiac (na metce ale efektow brak" miesiac i metka fajnie... no ale dobra nie wazne ogolnie to jak ulozysz sobie diete masowa i trening dzielony albo hst to mysle ze nie bedzie problemu te 10 kg zebys przytyl. Oczywiscie nie same miesnie to beda no ale chyba tluszczyku troche ci nie przeszkadza
To akurat normalna sprawa . Większość w dziale doping nie ma pojęcia o diecie . Oczywiście potem jest lament ze efektów brak , nie mogą zrozumieć ze zapowietrza się nie urośnie albo z oleju %-)
Z tego co tu rozpisałeś nie wychodzi nawet połowa ilości węgli, którą podałeś w ankiecie. Jeżeli naprawdę tak jesz to powiedzmy, że jest w miarę ok, co nie zmienia faktu, że efektów brak a to znaczy, że kcal jest za mało. Popracuj najpierw nad tym. Dorzuć jakiegoś gainera po treningu i przynajmniej jedną torbę ryżu na początek. Masa ruszy. Jak [...]
dzieki ja bralem at burnera hi-tec ale w malyh ilosciah wie efektow brak po l-karnitynie plus olimp 60tab podobnie znalazlem jeszcze jakies 2 srodki Guggulbolic 90 capsules 100,35 Metabolic Thyrolean jakie jest wasze ogulne zdanie o MLO ? (fajne mam foto? ) >>Sheyk<<
A jeśli efektów brak to co robić jak nie obniżać kcal... Teraz i tak robię tylko bazę i luźne treningi, typowo w tlenie, bo miałem operację, więc wysiłku dużego nie ma. Więcej kcal dorzucę w maju jak już zacznę BPSy robić. Czyli co poprawić? Szkoda mi kolan i chciałbym jednak w miarę szybko zrzucić te kg. Wiem, wiem, szybko to nieskutecznie. Ale [...]
tak sie sklada ze w odzywianiu zasugerowano mi zeby sie moze tutaj zglosil. 2 miesiace pozadnych treningow i dieta dopieta na ostani guzik i efektow brak. przybralem na masie moze z 1kg. brakow zadnych nie mam. co najwyzej moge sobie jakis zestaw witamin kupic.
ja bym proponował tak: poniedzialek____________MT wtorek__________________wolne sroda___________________MT czwartek________________trening piatek__________________wolne sobota__________________aero niedziela_______________trening MT z powodzeniem zastepuje Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 [...]
[...] trzeba, poprawili wszytko po partaczach wcześniejszych... Jakbyś przeżył to co ja to byś się dowiedział jak oszukują gnojki w gabinetach kosmetycznych i naciągają na kasę, a efektów brak, ten post jest o szczerzeniem dla innych.. Zmieniony przez - Robert77 w dniu 2012-06-12 14:49:31 Zmieniony przez - Robert77 w dniu 2012-06-12 14:55:01 [...]
No jesli caly czas zasuwasz wedlug tego schematu to gratuluje i nie dziwie sie, ze efektow brak a wrecz odwrotny skutek. Pokombinuj z iloscia powtorzen w zakresie 6-15 oraz z przerwami miedzy seriami. Cwiczenia tez zredukuj, mysle, ze dwa PRAWIDLOWO wykonane powinny wystarczyc. Dobrym pomyslem powinno tez byc trening klaty 2x w tygodniu. Mysl, [...]
Nie łap wszystkiego co ktoś napisze bo nie zawsze to prawda. Zrób że normalny cykl 4-6 tyg. dostosuj dawkowanie mety do wagi ciała i leć. Takie pieprzenie się z dawkowaniem jest bez sensu, to marnowanie zdrowia czasu i nerwów. Później będzie płacz że nabrałeś mety, zmarnowałeś parenaście tygodni, zablokowało cię a efektów brak ..